TAI CHI CHUAN

        O tai chi chuan do estilo YANG atualmente é o mais difundido e o mais praticado em todo o mundo inclusive na china, ao público adulto e idoso. Incorporando práticas alternativas e integrantes do universo da cultura corporal, através da filosofia chinesa.  Arte milenar chinesa de meditação praticada pelos chineses há mais de mil anos, originalizada na filosofia taoísta. Existem muitas histórias sobre a origem do tai chi. A mais conhecida que cita Cheng  San Fen como o criador, no século 12, relata o seguinte: “O monge taoísta Cheng San Fen estava em sua cabana, quando ouviu ruídos de animais do lado de fora. Ao chegar  a janela  viu uma luta entre um grou (uma ave), e uma serpente. O combate entre ambos seguia sempre um padrão. Ao ataque da serpente, o grou desviava-se com a asa, e logo após a este a este movimento de defesa, atacava a serpente. Esta, defendia-se desviando ou recuando ao ninho . Ao final de algum tempo, os dois animais se dispersaram, sem que houvesse um vencedor”. Através da observação do sistema de luta entre estes dois animais, Cheng San Fen idealizou o Tai Chi em movimentos sempre alternados (avanço/recuo – ataque/defesa). Combinada com arte marcial para fins de longevidade, harmonia corporal , saúde e defesa pessoal. Considerado um estilo interno de kung fu. É a arte do amor a vida, a natureza e ao corpo. São técnicas de exercícios tranqüilas, suaves e graciosas, que trazem harmonia e equilíbrio ao corpo e a da mente, os movimentos são lentos imitando os animais e a natureza para proporcionar concentração e energia. O tai chi pode ser praticado por jovens, idosos e adultos além de prevenir e até mesmo curar doenças. Como doenças do coração, osteoporose, coluna, insônia, stress etc. Além de regular os sistemas: nervoso, respiratório, circulatório e digestivo. Além de muitos outros  benefícios que ele pode lhe proporcionar ao longo de sua vida. O tai chi rejuvenesce por que traz felicidade p/ o corpo e p/ alma permitindo que a energia flua p/ os pontos onde é preciso restaurar  o equilíbrio e a harmonia.

        Tai Chi significa “o supremo”. Isto significa melhorar e progredir em direção ao ilimitado; significa a existência imensa e o grande eterno. Todas as várias direções em que a influencia do Tai Chi foi sentida, foram guiadas pela teoria dos opostos: o Yin (negativo) e o Yang (positivo).

        Literalmente, Tai Chi Chuan significa:

• TAI – nobresa de sentimento, equilíbrio e calor humano.
• CHI – força de vontade, persistência e resistência à adversidade.
• CHUAN – agilidade, rapidez e flexibilidade.

AS REGRAS DOS MOVIMENTOS DE TAI CHI CHUAN:

1. Cabeça reta, equilibrada em qualquer instante, mesmo parada.
2. Tronco reto e o ombro relaxado.
3. Os cotovelos relaxados, os braços abaixados.
4. A coluna deve estar sempre reta.
5. A barriga não deve ficar endurecida. Nada de peito para fora e barriga para dentro forçosamente. A posição deve ser relaxada e natural.
6. Quadris soltos.
7. A linha da dobra do joelho não deve a linha do pé.
8. A perna flexionada não pode balançar para o lado, só para frente e para trás.
9. A respiração deve ser normal em qualquer situação.

     10.  Mente vazia, pensamento fixo nos seus movimentos.

ESTILOS 

        Assim como quase todas as artes marciais no mundo inteiro, o Tai Chi possui suas variações, as quais chamam de estilo, escola ou sistema.

        O número de  estilos  são muitos, porém os mais conhecidos, que carregam o sobrenome de seus codificadores, são o Chem , Wu e o Yang.

• CHEN – Foi o primeiro estilo a ser criado, o mais antigo e completo. Porém não é mais praticado atualmente, perdendo essa posição para os estilos Wu e Yang.
• YANG – O estilo mais difundido atualmente.
• WU – O estilo mais difundido depois do Yang. Este estilo ainda mantém o treinamento tradicional, sendo muito próximo ao estilo Chen, de onde derivou.

APLICAÇÕES MARCIAIS

      As aplicações marciais do Tai Chi devem ser feitas com energia, interna. O Tai Chi é um estilo interno de kung fu , e por isso não se usa força bruta.  A prática marcial do Tai Chi deve ser conduzida por energia, caso contrário não terá um funcionamento perfeito, e o praticante não terá êxito em suas aplicações. Para isso, não se deve treinar as aplicações marciais do movimento antes de aprender e aprimorar o próprio movimento.

AS ARMAS DO TAI CHI CHUAN

        A arma é considerada como extensão do corpo, isto é, o seu prolongamento. Isto exige também o desenvolvimento de chi no corpo. Este fator só é levado em conta aos que realmente desenvolvem o manejo correto e profundo da arma.  Colocando uma técnica interna correta na movimentação da arma, o Chi fica impregnado na musculatura, ajudando assim todo o esforço de sustentação da arma.

        Os movimentos circulares e rítmicos são como uma árvore ou um rio em movimento, tão tranqüilo e silencioso como o sol quando se levanta, tão poderoso quanto um leopardo vigiando a caça, tão livre das preocupações como o caule delicado de uma planta. Essa modalidade tem como objetivo trabalhar todo o corpo, revitalizar as energias, buscar o equilíbrio, o autoconhecimento, trabalhar a concentração, serenar a nossa mente e nosso coração, desenvolver nosso potencial interno, pois a prática tem fins terapêuticos e não marciais.  A espada utilizada para a prática é reta com duas bordas. Como a intenção é trabalhar o corpo, a mente e o espírito.

        São elas:

• Espada
• Leque
• Facão
• Lança
• Bastão

AS BASES DO TAI CHI CHUAN

        Nas Artes Marciais, definimos por Base a postura do corpo como um todo e, mais especificamente, a postura dos pés. Quando falamos em postura dos pés não estamos nos referindo apenas aonde eles estão colocados no chão, mas também à distância entre eles, à forma como eles estão apoiados, à direção que eles apontam e à distribuição do peso do corpo entre eles. Na prática do Tai Chi são utilizadas várias bases. Em algumas, consegue-se uma inversão ou modificação na direção do movimento ou do caminhar. A mudança de base é um fator importantíssimo na prática do Tai Chi.  Em relação a isto, dizemos que um pé é Yang, ou Cheio (shi), quando ele está sustentando a maior parte, ou a totalidade, do peso do corpo; e Yin, ou Vazio (xu), quando ele sustenta a menor ou nenhuma parte do peso corporal. As pernas devem ser firmes em qualquer situação, porém não rígidas. A base é responsável pela sustentação do corpo, pelo equilíbrio, pela direção e pela mobilidade do corpo. Além disso, pela eficácia da aplicação marcial em qualquer Estilo.

       No Estilo Yang de Tai Chi Chuan a unidade de medida padrão de afastamento dos pés é equivalente à largura dos ombros, isto é, a distância existente entre as extremidades dos ombros do praticante. A direção, forma de apoio e distribuição do peso entre os pés varia de acordo com a base.

        As principais bases do estilo Yang são:

1. Base Natural
2. Base do Arqueiro (à esquerda e à direita)
3. Base Vazia
4. Base do Tigre (à esquerda e à direita)
5. Base Ding (à esquerda e à direita)

FORMAS

        Foi criado um estilo simplificado com uma seqüência de 24 movimentos, voltado principalmente para pessoas que tenham dificuldade de aprender os outros estilos.  A codificação original do Tai Chi era composta por 37 movimentos. Com o passar do tempo, foi evoluindo para 64, 81, 108, 128 e até mais do que isso, atualmente. Existem também formas com armas como: espada, leque, lança, entre outros.

ESTILO OLÍMPICO

      Foi criado a partir de 5 estilos. Como os 3 estilos principais(chen, wu e o yang) diferem entre si, foi criada esta codificação para unificar as apresentações nos campeonatos e torneios.        

            MEDITAÇÃO

      Freqüentemente o Tai Chi é chamado de meditação em movimento. Muitos não entendem como isso possa acontecer, por estarem acostumados a verem pessoas meditando totalmente imóveis. Mas, afinal o que é meditar?

        Meditar é parar as ondas mentais do consciente. Alguns pensam exatamente o contrário, achando que meditar é pensa em alguma coisa. É bastante provável que este erro tenha sido feito por uma pessoa que passando pelo oriente, viu alguém meditando. No mínimo, ao ver esta pessoa parada e sem ação, deve ter imaginado que ele estaria pensando em alguma coisa. A meditação consiste na prática de focar a atenção, freqüentemente formalizada em uma rotina específica. É comumente associada a religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.

     É possível obter total descanso numa posição sentada e por conseguinte atingir maior profundidade na meditação assim dissolver preocupações e problemas que bloqueiam sua mente.

    TUI SHOU

      Tui shou é um exercício praticado entre duas pessoas, na prática do Tai Chi Chuan. Pode ser traduzido como “mãos que empurram”. Esta é uma das principais técnicas do aprendizado marcial do Tai Chi. Praticado entre duas pessoas, enquanto um dos praticantes ataca, o outro defende. Quando um é Yang, o outro é Yin, prontos para transformarem-se no inverso através de movimentos circulares.

        Mesmo quem pratica Tai Chi sem intuito marcial deve desenvolver esta técnica, porque toda a pratica do Tai Chi desenvolve a parte física e mental, e neste ponto, o Tui Shou nos dá a capacidade de ceder, tanto física quanto mentalmente. O objetivo deste treinamento é desenvolver a capacidade de colar e ceder, que só é conseguida através da ampliação da sensibilidade.

        A pessoa que cede ao estar sob aplicação de uma força, pode fazer uso desta contra quem aplicou. Esta é a máxima das artes marciais - usar a força do adversário contra ele mesmo.

       BENEFÍCIOS DO TAI CHI CHUAN

       Há séculos observa-se que os praticantes de Tai Chi Chuan apresentam características de saúde diferenciadas: são mais tranqüilos, mais dispostos e mais felizes. Essa constatação levou ao desenvolvimento de diversas pesquisas, que, ao longo do tempo, vem comprovando cientificamente os inúmeros benefícios terapêuticos do Tai Chi Chuan na manutenção da saúde e longevidade. Atuando no ser como um todo, o Tai Chi Chuan beneficia seus praticantes nos aspectos físicos, emocionais e espirituais.

        São eles:

• Normaliza a produção hormonal e distúrbios dos rins;
• Previne e combate os efeitos nocivos do estresse e da ansiedade;
• Promove a paz interior e equilíbrio emocional;
• Bom convívio social;
•  Fortalece o sistema nervoso, dissolvendo as tensões do dia-a-dia;
•  Trata das enfermidades crônicas;
•  Facilita a boa administração das emoções;
•  Bom para os tecidos conectivos, tendões e todos os sistemas orgânicos;
• Bom pro coração;
• Fortalecimento das articulações tornando-as, mas flexíveis;
• Rejuvenesce a pele;
• Previne as artrites e a osteoporose;
• Estimula a circulação sangüínea;
• Previne e alivia dores no corpo;
• Favorece a concentração e autoconfiança;
• Tonifica os ossos;
• Ajuda a relaxar tensões musculares e problemas de coluna;
• Aumento da auto-estima;
• Favorece o equilíbrio físico e emocional;
• Maior controle de complicações respiratórias e cardiovasculares;
• Atenção e concentração;
• Aumenta a flexibilidade;
• Combate a obesidade;
• Correção de desvios posturais.

         Não há contra-indicações, é uma arte que pode ser praticada por pessoas de todas as idades; sendo uma prática preventiva, o ideal é que se comece a praticar o mais cedo possível - nunca é tarde.

         Flexibilidade, poder de concentração e resistência muscular são conquistas de quem se entrega ao Tai Chi Chuan.

CHI KUNG / QI GONG

• Chi Kung Terapêutico;
•  Chi Kung para Arte Marcial;
•  Chi Kung para Arte Marcial com finalidade Terapêutica.

          Chi kung é um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo da energia. Estes exercícios tem a finalidade de estimular e promover uma melhor circulação de energia vital "Chi" no corpo.

          O Chi kung não foi inventado por um único indivíduo, resulta de milhares de anos de experiências dos chineses no uso da energia para tratar doenças, promover a saúde e longevidade, melhorar as habilidades de luta, expandir a mente, alcançar diferentes níveis de consciência e desenvolver a espiritualidade. Apesar das diversas técnicas de Qi Gong terem se desenvolvido separadamente, em diversos locais da China, em muitos casos se influenciaram mutuamente.

          Derivado de técnicas milenares conhecidas como Tao Yin, o Chi kung como é conhecido nos dias de hoje remonta à época da Dinastia Han (206 aC - 220 dC), quando começou a ser sistematizado. O próprio uso do termo Chi kung é relativamente recente, data do início do século XX, sendo utilizado atualmente para referir-se a múltiplos exercícios, destinados a desenvolver a força (física, energética, mental ou espiritual) ou para fins terapêuticos, mediante a utilização da energia vital.

        Um dos documentos históricos mais antigos retratando o que atualmente conhecemos como Chi kung é o diagrama pintado em seda encontrado tumba da na cidade chinesa de Ma Wang Tui, datado do período da Dinastia Han.

          Diversos estudos científicos sobre a eficiência das práticas do Chi kung e seus princípios. Durante os primeiros anos da década de 1970 foram realizadas pesquisas pioneiras sobre o Chi kung, que comprovaram seus efeitos no corpo humano e a existência do "Chi" através de métodos científicos ocidentais. Destas se destaca a de Gu Hansen e Lin Houshen, do Instituto de Qigong e Medicina Chinesa de Shanghai, que comprovaram que o Chi pode ser medido por sensores infravermelhos, cujos resultados foram aceitos e debatidos com entusiasmo pela maioria da comunidade científica internacional. Também inovadoras foram as pesquisas do mestre Yan Xin.

          Apesar de ainda ser uma prática vista com ceticismo por muitos membros da comunidade médica no ocidente, a Organização Mundial da Saúde a incluiu entre as formas de Medicina Tradicional Chinesa que recomenda incluir nos sistemas de saúde, orientação a qual a legislação brasileira atualmente procura se adequar.

O YIN E O YANG

Desde épocas antigas que os chineses atribuíram à fonte de todo o movimento da matéria e da força, da vida ao constante equilíbrio e à atracção dos lados negativos e positivos da energia, que chamam o Yin e o Yang.

Este círculo é o símbolo usado para a origem da vida. Yang significa o nascimento ou o dia, Yin a morte ou a noite. O símbolo é consultado também como "o princípio final de toda a matéria", porque as duas parcelas do Chi de T'ai  contrabalançam perfeitamente.

Na arte, na medicina e na filosofia oriental, é tudo classificado sob estas duas hastes. Para manter a harmonia e a ordem no universo e dentro do corpo, é importante manter constantemente o Yin e o Yang em plena harmonia. O caos, a discórdia e o desequilíbrio são resultados constantes quando a sua tracção é perturbada. Como pólos opostos de um ímãn, o Yin atrairá um Yang, mas repelirá uma outra força de Yin.

Para finalizar a leitura chinesa do horóscopo, deve-se anotar que o Yin e o Yang repelem somente a haste negativa ou positiva similar directamente oposta à sua polaridade. Se consultar o círculo da incompatibilidade, verá que todos os símbolos opostos pertencem à mesma haste.  Nos triângulos da afinidade pode-se ver como três positivos ou os símbolos negativos podem ser harmoniosos quando têm 120 graus de ausência entre eles.

Aplicar o princípio de Yin e de Yang aos cinco elementos no horóscopo pode ser uma matéria mais complicada. Por exemplo, a haste positiva da madeira é uma árvore do abeto, o negativo é o bambu flexível. A haste positiva do fogo pode ser um fogo da floresta, o negativo poderia ser uma lâmpada ou uma vela que emitisse uma luz benéfica. O positivo do elemento da terra, um monte; o negativo, um vale. O positivo do metal, de um gongo ou da arma; o negativo, uma moeda. A haste positiva da água, uma onda; a água negativa, estagnada.

O "negativo" aqui não deve ser analisado com um sentido pejorativo porque não significa algo mau ou indesejável neste contexto. As forças positivas (Yang) e negativas (de Yin) têm os seus aspectos bons e maus. Por exemplo, uma pessoa carregada sob um símbolo positivo encontrar-se-á mais eficaz quando actua activamente. Seria "negativo" (no sentido pejorativo) para que prosseguisse de uma maneira passiva. De forma similar, uma pessoa carregada sob um símbolo negativo está no seu melhor quando se comporta de uma forma passiva ou extremamente calma. O primeiro é compelido para ser um líder ou inovador, o segundo como um pensador ou um negociante. Geralmente, as pessoas de Yang são mais espontâneas, as pessoas Yin são mais intuitivos e refletivos.

No sistema chinês de fortunas da carcaça, o Yin e o Yang aparecerão alternadamente com o mesmo elemento em combinação com os doze símbolos animais. Assim, o Yang (+) será emparelhado fora com o elemento do fogo primeiramente dentro, deixou-nos assim, o ano do rato (1936). Imediatamente depois no ano do boi (1937), a força de Yin (-) volta a ser combinada com o mesmo elemento, fogo, para balançar fora da força de Yang.

Deverá haver somente seis mudanças dos elementos num ciclo normal de doze anos, porque cada elemento deve aparecer duas vezes, uma vez no seu estado positivo e uma vez no seu estado negativo.