BOXE CHINÊS / SANDA

        Boxe chinês é uma denominação genérica que se refere à aplicação em combate das diversas formas tradicionais de arte marcial chinesa de contato e que se utiliza socos, chutes, joelhadas, projeções e luta de solo, originada a partir do kung fu.

        Os historiadores acreditam que o boxe chinês / sanda iniciou-se alguns séculos atrás quando as lutas corporais se tornaram uma prática popular na China. No início não existiam regras e as lutas terminavam sempre com ferimentos graves ou a morte de um dos lutadores.

        Sanshou (散手), pode ser traduzido literalmente como “mãos livres”, ou Sanda (散打), que significa “luta livre”, é uma forma moderna chinesa de combate mão-a-mão, um sistema de auto-defesa e um desporto de combate.

        Não é considerado um estilo de combate independente, mas um dos componentes das diversas modalidades de arte marcial chinesa, normalmente o seu ensino é integrado nas diversas formas de Wushu. O termo Sanda é mais antigo e de uso mais comum, mas quando o governo chinês formalizou e padronizou as artes marciais, usou oficialmente o termo Sanshou para designar este aspecto, posteriormente voltando a usar o termo Sanda.

       Sem perder potencial marcial, ele difere do combate tradicional por não empregar técnicas excessivamente perigosas como torções localizadas e golpes contra pontos críticos ou vitais como olhos, garganta, joelhos e genitais. Mesmo sem partir para golpes drásticos, porém, um bom lutador de Sanda é - tecnicamente falando - um adversário absolutamente digno de respeito. Como o combate tradicional, o sanshou exige técnica apurada, velocidade, preparo físico intenso e a noção exata de equilíbrio e tempo.

       Esta modalidade de luta possui um regulamento próprio, criado de modo a proteger a integridade física do atleta e permitir que ele desenvolva suas técnicas de modo seguro. O trabalho de luta colabora no desenvolvimento dos reflexos corporais e na rapidez de respostas e adaptabilidade, permitindo, em conjunto com outras formas de treinamento, que o praticante adquira autoconfiança e capacidade de trabalho em grupo. É fato que defesa pessoal e luta competitiva são diametralmente opostos, mas, através do trabalho de luta competitiva, são desenvolvidos atributos também necessários às técnicas de autodefesa.

        Até meados dos anos 80 o Sanda como esporte continuou a se desenvolver dentro de colégios e universidades ligadas à educação física, além de experimentação em campeonatos.

         A partir de 1982 finalmente chegou a uma metodologia de treino e regras para competições que vêm sendo aos poucos modificadas.

      Na atualidade o Sanda sofreu grandes adaptações visando tornar-se esporte olímpico, com isso não são permitidos golpes com os cotovelos, joelhos, cabeça, luta de chão e muito menos golpes em articulações. No Sanda além de se utilizar equipamentos de proteção no corpo e no ambiente onde se luta (ringue sem cordas) possui um rigoroso regulamente que diminuiu consideravelmente o índice de acidentes nos combates, porem engana-se quem pensa o nível das lutas caiu com rigoroso cuidado com os atletas, se engana pois os mesmos estão mais confiantes lutando de forma mais solta aplicando chutes, socos e quedas. Fornecendo aos admiradores da modalidade um grande espetáculo sem apelações desumanas que conspiram à favor da extinção das artes marciais. Dessa forma as lutas adquiriram um formato mais dinâmico e menos violento.

 (Sanda é a Quinta essência do Wushu)

SHAOLIN BOXING

“A ARTE DO COMBATE LIVRE”

       Devemos  fazer somente o que for necessário em  uma luta e jamais querer esmagar a cabeça do opositor, demonstrando,assim a agressividade de animal dentro de cada um  de nós pois isso pode gerar ódio, o que não é bom para ele e nem para nós. Nunca batas de verdade  em um oponente sem antes saber  se as intenções dele  são sérias, se o adversário lhe agride tente apenas preservar a sua vida.

          Quando colocamos o coração da arte  marcial no nosso próprio coração, o rendimento é bem maior, pode ter certeza. Devemos usar  o que há de melhor das técnicas aprendidas, em combate, por exemplo, ser flexível, rápido e preciso, aprender a enxergar as oportunidade para contra-ataque, aprender a não temer o adversário, colocar CHI em cada golpe. Citaremos alguns aspectos para que você possa fazer uma boa luta:

• CORPO FORTE:Um corpo forte e resistente a pancadas, não deve ser  preparado apenas por fora, com bonitos músculos, mas internamente também.ex: Camisa de ferro(CHI KUNG). Sei que os mais entendidos no assunto estão conscientes, mas acontece muito que a maior parte dos alunos de Kung Fu, só pensa em aprender mais e mais katis, esquecendo-se que um corpo bem resistente a chute e soco, vale muito mais que mil katis novos.
• FÔLEGO:O fôlego é muito importante, pois, a  falta dele, poderá fazer de você a vítima. Ex: corrida diária, exercícios respiratórios, não FUMAR e  muito mais.Não faça  como muitos, que contraem até o seu último fio de cabelo, sem que a luta ter sequer começado.
• TÉCNICAS:Quem conhece  muitas técnicas de atacar e contra-atacar, é certo que terá vantagens,mas se  estas não estiverem bem afiadas, as vantagens diminuirão. Treine mas treine  muito suas técnicas, não pense que isso é uma tarefa  muito fácil no mínimo 20 vezes cada kati e por muitos e muitos anos de treino.
• PONTOS VITAIS:Nesta arte de golpear em pontos vitais, existe um ditado: O GOLPE CERTO, NA HORA CERTA E NO LUGAR CERTO. 
• MENTE VAZIA:A mente vazia que falo é uma mente que não pode se preocupar com a vaidade, orgulhos banais, ser bem visto pela platéia a preocupação de ganhar e não perder um combate.Um lutador que tenha uma mente distraída ou seja preocupada é e sempre será um alvo fácil.Esvazie sua mente destas coisas e simplesmente viva o momento do combate, garanto que você levará vantagem se assim proceder.
• FERRAMENTA DE ATAQUE:As partes de impacto dos golpes de pernas ou barcos devem ser fortificadas, devem ser como ferro. Se a parte de impacto de seu golpe não for forte, poderá machucar-se também. Peça a orientação certa a seu mestre, pois ele conhece os métodos mais eficientes de se praticar e que não prejudicam a saúde de seus alunos.
• ESQUIVAS:As esquivas são importantes no combate, você pode esquivar apenas para não ser atingido, ou esquivar contra atacando ao mesmo tempo e fazer o que a situação pedir e usar o bloqueio só mente se necessário. Esquivar para os lados e melhor do que recuar em linha reta,  pense nisso.
• DISTÂNCIA:Quando não se tem uma boa distância para evitar um ataque, difícilmente escaparemos de um golpe muito rápido. Vá treinar com saco de pancada  por exemplo.
• VELOCIDADE:Quando você vai de encontro a um objeto a velocidade e uma,  mais se você e o objeto vem um ao encontro do outro, então a velocidade é dobrada mas a maior parte da velocidade é sua  mente que executa. A velocidade  é  quase a chave para certeza de seu golpe entrar.
• PRECISÃO:O segredo da precisão está em seus olhos, pois  basta você olhar com certeza, que no alvo seu golpe irá. Quando os olhos tiverem a certeza do alvo, até de olhos vendados, lá ele chegará.
• PERCEPÇÃO:A percepção que falo é aquela que você pode começar observando o costume que o adversário tem de repetir o mesmos golpe muitas vezes,pois sempre que solta um golpe, faz uma determinada expressão corporal, e através desta expressão, você  perceber que tipo de golpe ele soltará.
• FORÇA INTERNA E EXTERNA:A força externa, todos sabemos que é através de músculos fortes e desenvolvidos, mas forças interna é coisa mais delicada, e Leva tempo para desenvolver, mas se você unir força muscular, impacto, jogo de cintura e  corpo num único golpe, poderá dizer que possui uma  pequenina noção da chama da  força  interna.
• DESPERDICIO DE GOLPES:Quando você  solta seu golpe sem certeza do alvo, você está  desperdiçando a sua energia e se arriscando a levar um contra ataque. Não solte seu golpe sem antes ter a certeza e a distancia certa.
• ATAQUE E CONTRA-ATAQUE:Quando você ataca, não faça muitos floreios, como  saltar ou vai ou não vai etc. O contra-ataque, pode ser poderoso e destruidor pense nisso.
• RAÇA:Geralmente você não a tem por receio de se machucar.
• MEDO:Não receie se o seu adversário é muito forte tipo HULK, lembre-se que nos testículos é impossível criar músculos. Portanto,acho que você não tem motivos de temer adversário algum.
• FLEXIBILIDADE:Para tirar um adversário fora de combate, não é preciso muita abertura de pernas. Mas  se fores bem flexível, as vantagens serão bem maiores.
• FINTA:Em dois golpes, o segundo é verdadeiro, ou seja,abra a guarda de seu adversário com o primeiro e acerte o segundo golpe que vai derrubar.
• AGILIDADE:Você pode desenvolver bastante sua agilidade nas práticas de katis, os quais farão você se mexer rapidamente em todas as direções.
• SIMPLICIDADE:Quando entrar em uma competição não o faça arrogantemente,  mas entre na luta, com naturalidade e simplicidade não julgue pela aparência. Não vá ao encontro do seu adversário, com o peito erguido, com os braços abanando, ou com ares de superioridade; e sim com  respeito para  com seu adversário.
• EQUIPAMENTOS:Um saco de pancadas de pé e  mão é o necessário.
• TEMPO QUE LEVA PARA LUTAR BEM:Isto é uma coisa muito relativa, que depende de cada praticante, quer uma dica, lute no mínimo 1 hora por dia.
• FILOSOFIA:A filosofia é um aspecto importante para um bom lutador, pois ela  ajúda a mente a pensar e refletir melhor.Sem a mente o corpo é inútil. Assim como treinamos os nossos golpes devemos treinar a mente também.